飲み込みにくさがある方は要注意です
こんにちは☀️
高根木戸・高根公団の歯医者
植村歯科医院です。
本格的に寒くなってきましたね⛄️
感染症予防が必須です⚠️
今日は高齢者が寝たきりになってしまう一因として注目されている
誤嚥性肺炎
についてお話ししたいと思います。
なにそれ？？
とおっしゃる方も少なくはないと思いますが
最近、お口が乾きやすかったり、むせやすくなったなあ
ということはありませんか？
そもそも《むせやすさ》とはどういうことなのか？
年齢とともに、舌や喉の筋肉が衰えたり
体の筋力が落ちて姿勢が悪くなると、唾液や食べ物、飲み物が
気管の方へと入り込みやすくなります。
その度に防御機構の【むせ】が起きるのです。
防御機能が働いているうちはいいのですが
この状態が進むと問題が大きくなります。
喉の筋力がさらに衰えて、むせるという防御機構がうまく働かなくなり
食べ物と一緒にバイ菌が気管から肺へ入り込んでしまうのです。
それが原因で起きる肺炎が
《誤嚥性肺炎》です。
今注目されているとても怖い病気です。
老後を元気に過ごすために大切なのは
喉の筋肉を保つことです。
体の筋力の低下は
５０〜６０代から始まると言われています。
むせる力がしっかり働いているお元気な頃から少しずつ心がけていると
飲み込む機能を維持しやすく、【むせ】も減って元気な老後への備えになります。
ここで飲み込み機能の改善にピンポイントで効く
おおぐちエクササイズというものをご紹介したいと思います！
簡単なのでやり方を覚えて是非実践してみてくださいね✨
まず、思い切り大きなお口を開けましょう
本気が効果を上げるポイントです！
そして１０秒間お休みします。
これを５回２セット毎日続けましょう。
これだけです。
お話好きだったり、カラオケなどが趣味だという方は
普段から喉を使っていると思いますので、特別なエクササイズは必要ないと思いますが
ぜひ参考にしてみてください✴︎
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